كيف تنام بدون مشاكل؟؟

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .

--------------

_________________
believe it......dream it............acheive it.....

بجد شكرا خاااااااااااااااااااااااااااااااااالص انا بعاني من الموضوع ده جدا

بقالي سنة ما انامش الا لما اتخنق من نفسي من كتر الارق
_________________

موضوع مميز جدا في طريق التجريب عشان نومي كلو تفكييير و خاصة فأوقات الامتحانات مرسي مرة تانية على الموضوع الجميل

جااااامد اوى يا ايويا وعلى فكره مشاكل النوم بتبقى بسبب كتر التفكير والمشاكل اللى بتواجه الانسان .........
_________________

مش محتاج خضوع . . . ولا حزن ودموع
وحاجات مؤلمه
أنا محتـــــــــاج براح. . . وأبقي بميت جنــاح
والمس السما

موضوع جميل شكرا ياayoyaa
_________________

[